Masa ciała w ciąży

Ile powinno się przytyć w ciąży? Czy ilość przybranych kilogramów ma znaczenie? Czy każda kobieta powinna przybrać na masie ciała tyle samo ??

Wiele kobiet będących w ciąży zastanawia się nad powyższymi pytaniami. Teraz panuje trend by w ciąży być FIT i nie przytyć za dużo. Tylko za dużo to znaczy ile? Ile powinno się przytyć by być pewnym, że dziecko rozwija się prawidłowo, a jednocześnie nie zostać z ekstra kilogramami po ciąży?

Odpowiedzi na pytania

Postanowiłyśmy usystematyzować te informacje i spróbować odpowiedzieć na powyższe pytania opierając się na pracach naukowych i wytycznych. Już znamy prawidłową kaloryczność diety w ciąży co zostało opisane w poprzednim artykule Kaloryczność diety w ciąży. Jednak jak przełożyć to na wymierne rezultaty jakimi są dodatkowe kilogramy, które widzimy na wadze. Oczywiście jedno z drugim się łączy i jeżeli będziemy mieć odpowiednią kaloryczność diety w stosunku do masy ciała przed ciążą i trymestru ciąży to prawidłowo będziemy przybierać na masie ciała.

W czasie ciąży liczba kilogramów rośnie. Jest to naturalne i prawidłowe. Następuje rozrost tkanek matczynych, przyrost gruczołów piersiowych, powiększenie macicy, płyn owodniowy i płód - to wszystko waży.

To ile kobieta powinna przytyć w trakcie zależy tak jak już wcześniej wspomniano od jej masy wyjściowej przed ciążą (Tabela 1)

Tabela 1 Zalecenia (Instytut medycyny USA) dotyczące przyrostu masy ciała w ciąży.

---

Przed ciążą BMI [kg/m2] Stan odżywienia Zalecany przyrost masy ciała w ciąży [kg]

---

< 18.5 Niedowaga 12.5-18.0

18.5-24.9 Prawidłowa masa ciała 11.5-16.0

25.0-29.9 Nadwaga 7.0-11.5

≥ 30.0 Otyłość 5.0-9.0

---

Najlepiej byłoby gdyby każda ciąża była planowana, a przed poczęciem każda kobieta osiągnęła prawidłową masę ciała co zmniejszyłoby ryzyko powikłań ciąży. Niestety tak nie jest. z tego powodu kobiety i ich organizmy nie są przygotowane na ciąże co może wiązać się z pojawieniem się komplikacji w trakcie ciąży. Wykazano związek między ilością przybranych kilogramów w czasie ciąży, a masą urodzeniową dziecka.

Za mało kilogramów

- Dzieci kobiet, które zbyt mało przybrały na masie w stosunku do swojej masy początkowej przed ciążą charakteryzowały się mniejszą masą urodzeniową.

Za dużo kilogramów

- Dzieci kobiet, które przytyły za dużo w stosunku do masy początkowej w trakcie ciąży w stosunku do swojej masy ciała początkowej częściej rodziły się z makrosmią (dużą wagą urodzeniową (>4000g). Kobiety te maiły wykonywane częściej cięcia cesarskie.

Dlatego tak ważne jest ilość przybranych kilogramów w ciąży.

Jedz dla dwojga nie za dwoje

Smaki Bobasa - Ewa Matwiejszyn